Clases de Yoga en Flores
“El prana es para el Yoga, lo que la electricidad es para nuestra civilización.” dice André Van Lysebeth en su libro PRANAYAMA. Y sí, el prana es la fuerza vital. El prana nos rodea, nos penetra, está entre nosotros: está en lo que vemos, olemos, palpamos y en muchas de las cosas que comemos. Pero, […]
Algunas formas de incrementar el prana. Leer más »
EJERCICIOS, FILOSOFIA YOGUI
Hoy te propongo un nuevo ejercicio de meditación: escuchar a tu corazón. Si bien siempre meditamos para conectarnos con nuestro corazón, con nuestro Ser o esencia, en este ejercicio va a ser él quien guíe la meditación. Papa empezar podés hacer unos saludos al sol o un par de asanas (posturas de yoga) que te
Meditar con el corazón… Leer más »
CLASES DE YOGA, EJERCICIOS, MEDITACIONUna linda manera de continuar tu práctica de meditación (si querés leer mi post MEDITAR hacé click aquí) y llenarte de energía positiva. Leete el post y disfrutá de este ejercicio. Sentate en una posición cómoda con la columna erguida, en un lugar tranquilo. Cerrá los ojos. Relajá la espalda, la columna, el cuello, y principalmente
Meditación de la sonrisa Leer más »
EJERCICIOS, MEDITACION
SURYA significa sol y NAMASKAR, puede traducirse de manera simple como «Saludo a la divinidad que hay en ti». En consecuencia, traducimos SURYA NAMASKAR como “saludo al sol”. Y se trata de una serie de posturas en reverencia al Dios Sol. El saludo al sol es una serie de posturas unidas entre sí que se
SURYANAMASKAR, o saludo al sol Leer más »
ASANAS - POSTURAS DE YOGA, EJERCICIOS
Un ejercicio que se trabaja para iniciar a los alumnos en la práctica de la meditación es la observación de la luz de la una vela. Este ejercicio sirve para aquietar la mente y vaciarla de pensamientos, al mismo tiempo focaliza nuestra atención en la llama de la vela. En palabras textuales de mataji
Ejercicio de meditación: la llama de la vela Leer más »
EJERCICIOS, MEDITACION
Si venís siguiendo los posts, estarás trabajando la respiración profunda y habrás comprobado ya sus beneficios. Hoy vamos a completar el ejercicio de respiración rítmica con retención. Siguiendo con el ejemplo anterior en cuatro tiempo, te propongo hoy trabajar lo siguiente: (i) Inhalás en cuatro; (ii) Sostenés ese aire en los pulmones dos; y (iii)
Completamos nuestro ejercicio de respiración Leer más »
EJERCICIOS, RESPIRACION
Volvé a la posición cómoda que elegiste, sentado o acostado. Retomá la respiración profunda en los tiempos que hayas practicado anteriormente. Ahora retené el aire en los pulmones (kumbhaka) la mitad del tiempo de la inhalación y exhalá en la misma cantidad de tiempos que inhalaste. Es decir, que el ejercicio quedaría de la siguiente
Continuamos con la práctica de la respiración Leer más »
EJERCICIOS, RESPIRACIONEn a una posición cómoda, comenzá a respirar profundo. Contá los tiempos que te lleva la inhalación (4,5,6 tiempos) y exhalá buscando hacerlo en la mismo tiempo. Si comenzaste acostado, podés repetir el ejercicio sentado en una posición cómoda. Si, por el contario, comenzaste sentado, acostate en el suelo o sobre una manta y hacé
Hoy, un ejercicio de respiración para practicar… Leer más »
EJERCICIOS, RESPIRACION
Siguiendo la práctica que comenzamos en el post anterior de respiración, colocá las manos alrededor del ombligo ingresá el aire por la nariz y llevalo hasta la panza. Repetí varias veces ubicando hasta dónde llega el aire. Luego colocá las manos a ambos lados de la caja torácica, en las costillas y llená de aire
Respiración profunda – Ejercicio práctico Leer más »
EJERCICIOS, PRACTICA DE YOGA, PREGUNTAS FRECUENTES, RESPIRACIONYa vimos que la respiración es la base del Yoga, ahora te propongo hacer un ejercicio práctico de respiración para conectar con tu respiración que es tan básica para vivir y que a veces pasamos por alto en la rutina diaria. Parado o sentado en una posición cómoda (si es necesario, en una silla)
Respiración – Ejercicio práctico Leer más »
EJERCICIOS, PRACTICA DE YOGA, RESPIRACION