En a una posición cómoda, comenzá a respirar profundo. Contá los tiempos que te lleva la inhalación (4,5,6 tiempos) y exhalá buscando hacerlo en la mismo tiempo.
Si comenzaste acostado, podés repetir el ejercicio sentado en una posición cómoda. Si, por el contario, comenzaste sentado, acostate en el suelo o sobre una manta y hacé el mismo ejercicio procurando relajar todo el cuerpo en cada exhalación.
Este ejercicio se llama respiración rÃtmica. Y el ritmo lo busca cada uno de acuerdo a su respiración.
La respiración rÃtmica es equilibrante, ya que se trata de igualar la energÃa que ingresa con la que egresa.
Si querés experimentar una relajación más profunda, tratá de duplicar la exhalación.
Que lo disfrutes!
Continuá el ejercicio en el siguiente post, click aquÃ.