Estilos de Yoga
Si bien las sendas principales del Yoga son cinco: Hatha Yoga; Raja Yoga; Jñana Yoga; Bhakti Yoga y Karma Yoga. El Yoga es uno, en su misma definición yug: yoga = unión lo indica, y su objetivo es la integración entre cuerpo, mente y emociones. En líneas generales, el Yoga que practicamos en occidente es el Hatha Yoga y sus variantes.
Estilos de Yoga hay muchos y en algunos casos además tienen el sello del instructor que los imparte. En ESPACIO YOGA encontrás clases en diferentes estilos de Yoga para que cada unx encuentre su propio camino de unión, conectando con lo que más le gusta!
¿QUÉ ESTILO DE YOGA ES PARA MÍ?
Esta es una de las consultas más frecuentes, y no tiene una respuesta única.
Hay algunas personas que realizan otras actividades y quieren complementar con Yoga y hay quienes buscan algo tranquilo, para moverse o incluso se contactan por recomendación médica o de un amigx.
Las clases de Hatha Yoga pueden ser un buen punto de partida en general, Si querés algo más tranquilo Hatha Yoga suave son lo ideal. Hay quienes quieren un estilo más dinámico y entonces encuentran su estilo en Hatha dinámico o Vinyasa Yoga. Si existe una patología específica podemos optar por las clases de Yogaterapia/hatha Suave para tratar esa molestia crónica o dolor que nos acerca a la consulta. Durante el embarazo podemos migrar a las clases de Yoga prenatal o continuar nuestras prácticas habituales modificando algunas posturas, cada una decidirá junto con la instructora el mejor camino en esta etapa.
La verdad es que no hay una fórmula en este sentido. Muchas veces comenzamos a practicar Yoga y nos cautiva un estilo o profesor y otras veces pasamos por diferentes estilos, clases y profesores hasta que damos con esa clase que nos llega y nos llena. Es tan personal que sólo se devela con la experimentación propia.
En cualquiera de esos casos, lo importante es:
1. COMENZAR a practicar Yoga.
2. Mantener en el tiempo la CONSTANCIA y REGULARIDAD en la práctica.
Sin práctica no hay resultados. Sin constancia no hay logros. Sin respiración, no hay Yoga!
Nos vemos en el mat!
Hatha Yoga
El Hatha Yoga es la rama más tradicional de Yoga difundida en occidente. Con el fin de equilibrar nuestra energía o prana, el hatha yoga se vale de posturas físicas, llamadas asanas, y por ello seguramente se conoce como el Yoga físico. Sin embargo, el Hatha Yoga trabaja mucho más que el físico, se trata de un sistema de técnicas psico-fisiológicas que incluyen asanas (posturas de yoga), bandhas (llaves energéticas), pranayamas (ejercicios de respiración o control de la energía vital) y mudras (gestos). Estas técnicas se ocupan del cuerpo no solo en lo físico, sino en el funcionamiento fisiológico, esto es, los diferentes órganos, aparatos y sistemas, y actúan poderosamente para calmar la mente y equilibrar las emociones.
Vinyasa Yoga / Hatha dinámico
Las vinyasa son secuencias de asanas (posturas de Yoga) que se entrelazan entre sí de forma fluida coordinadas con la respiración. Se trabaja así la coordinación a través de movimientos y respiración en conjunto en distintas secuencias de posturas guiadas en donde el/la practicante va gradualmente aumentando la exigencia. Siempre hay variantes más simples o más complejas, entrando en ese juego de moverse al ritmo de la respiración donde cada vez logramos crear patrones de movimiento más sutiles y con menos esfuerzo.
A veces se tiene la idea de que la meditación se hace sentadxs de piernas cruzadas, pero hay una meditación activa que se puede experimentar a través de la respiración sobre la mente y su integración con el movimiento.
Hatha Suave / Yogaterapia
El sistema Yoga Terapia Integrativa, creado por Joseph Le Page, se basa en una visión de la salud como unidad, cuerpo, mente y espíritu. Para alcanzar ese ideal fusiona los conocimientos milenarios del Yoga con otras técnicas como Yoga Nidra, Pranavidyas, Ayurveda, integrando doshas, chakras, pranayamas, mudras, mantras, elementos, aromas, colores y otras herramientas.
Permite a personas que sufren afecciones específicas, adaptar el yoga a su condición, en trabajo grupal o individual, siempre desde una visión personalizada alcanzando eficacia en los casos que hoy afligen a hombres y mujeres, como el stress, dolores de cabeza, dolores de columna, problemas cardíacos, psicológicos, hipertensión, insomnios, pánico, etc.
Especialmente recomendado en casos de tensiones crónicas – contracturas en general -operación de columna – fibromialgia artrosis – artritis – dolores crónicos, miedos, estrés, entre otras.
Yoga prenatal
En las clases de Yoga prenatal, experimentamos la práctica de Yoga acompañando el proceso fisiológico del cuerpo de la mujer gestante. Abordamos la respiración, elemento fundamental del Yoga y herramienta indispensable para transitar el embarazo y parto, y conectar cuerpo-mente-emociones. Conectamos con nuestro cuerpo a través de asanas adaptadas, y ejercicios que nos permiten facilitar el movimiento aliviando molestias y dolores. Trabajamos ejercicios de relajación y meditación para transitar las nueve lunas de forma tranquila y feliz, y en total conexión con nuestras sensaciones y nuestro bebé.
En los encuentros de Yoga prenatal, nos concentramos en la mujer gestante y su experiencia personal transitando un embarazo activo y compartiendo con pares en el mismo proceso. Nos encontramos para una clase de Yoga para nosotras y nuestros cuerpos en proceso de gestación, a la vez que es un tiempo de encuentro de cada una con su bebé y con otras mujeres transitando la misma etapa. La experiencia en grupo, es un espacio para compartir compares en el mismo proceso.
