Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga es una forma de Yoga dinámica. Se caracteriza por la práctica de vinyasa. Vinyasa significa literalmente  movimientos y respiración sincronizados, y estos movimientos son los que enlazan una postura con otra.   Aparte del sistema de vinyasa, existen otros elementos determinantes de la práctica:
  • la respiración Ujjayi (“respiración victoriosa”)
  • los bandhas (bloqueos o cierres energéticos)
  • los drishtis (puntos en los cuales se fija la mirada)
Estos elementos en conjunto dan a la práctica su carácter de “meditación en movimiento”.

Las posturas se realizan siempre en secuencia, en series ya establecidas. En Ashtanga Yoga existen tres series de asanas (posturas):

  1. Primera serie o Yoga Chikitsa, desintoxica el cuerpo físico, alinea la columna vertebral y purifica el cuerpo.
  2. Serie intermedia (Nadi Shodana) purifica el sistema nervioso desbloqueando los canales de energía (nadis) facilitando que la energía fluya libremente por el shushumna nadi (espina dorsal).
  3. Serie avanzada Sthira Bhaga (subdividida en A-B-C-D) trabaja la fuerza y la resistencia.

El Ashtanga yoga practicado con asiduidad sana física, mental y emocionalmente a través del desarrollo en conjunto de fuerza y flexibilidad muscular, lo cual, con el tiempo se refleja en fortaleza, armonía y paz interior.

 

Por Paola Marchi

 

El aprendizaje de la serie se realiza progresivamente y teniendo en cuenta las destrezas y limitaciones de cada alumno.

 


Profesores de Ashtanga Yoga en ESPACIO YOGA

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