ASHTANGA YOGA. Recomendaciones para la práctica.*

*Por Laura Ruvira. Profesora de Ashtanga Vinyasa Yoga en ESPACIO YOGA. (Ver grilla de horarios)

• No debemos tomar agua durante la práctica porque el cuerpo necesita una circulación y distribución uniforme de sangre y de Prana (energía vital), y un nivel constante de calor en el sistema.
• Al beber agua antes del yoga, deberíamos permitir un lapso de por lo menos 30 a 60 minutos antes de la práctica, para dar el tiempo necesario para que el agua salga del estomago y empiece a ser absorbida por el cuerpo.
• De igual forma debe esperarse el tiempo suficiente (15 a 30 minutos) después de la práctica para tomar agua, permitiendo al cuerpo regular el flujo de sangre antes de consumir comidas o bebidas.
• Los alimentos deben ser ingeridos por lo menos 3 o 4 horas antes de la práctica, y no deben ser consumidos antes de 30 minutos después de la misma.

Todo esto contribuye al proceso de purificación y digestión saludable promoviendo la obtención del máximo de los beneficios derivados de la práctica.

• No usar perfumes desodorantes o cremas.
• No usar cadenas, relojes y otros accesorios.
• POR FAVOR SILENCIAR EL CELULAR.
• Importante! TRAER TOALLA PERSONAL.

Ciclo menstrual. Se deben respetar estos ciclos en las mujeres dejando la práctica durante los días más intensos, generalmente son los 3 primeros días. Se debe también evitar hacer cualquier postura invertida durante todo el ciclo menstrual. Apana o energía descendente predomina durante estos días y algunos aspectos del método de Ashtanga Yoga diseñados especialmente para invertir esa energía. Una práctica intensa durante esos días podría interferir en el ciclo menstrual.

Muchas gracias!

Namaste _/\_

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