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El estilo Ashtanga Vinyasa Yoga se hace cada vez más conocido y difundido. Muchos personajes famosos han declarado dedicarse a la práctica de este tipo de yoga, lo cual ha despertado gran interés en el público en general.

Ashtanga yoga se refiere a los ocho pasos o grados en la práctica del Yoga (ver Grados en la práctica del Yoga, el aporte de Pantañjali) y es el marco teórico/filosófico en el que se inscribe el Ashtanga Vinyasa Yoga. Básicamente, es una progresión de un estadío a otro que transita el practicante de manera gradual. La traducción literal de vinyasa es serie o secuencia, pero podría decirse que en este estilo es RESPIRACIÓN + MOVIMIENTO.

Ashtanga Vinyasa Yoga se trata de series de posturas definidas. Si bien existen seis series, se practica generalmente la Serie I.  Se trata de secuencias de posturas con movimientos unidas entre sí a través de la respiración (vinyasas). Esta primer serie contiene todos los elementos para una vida saludable. Es una serie de desintoxicación y fortalecimiento. 

Todas las series comienzan con SURYANAMASKAR A y SURYANAMASKAR B y la serie de posturas fundamentales de pie. Luego se practican las posturas propias de la serie que se está practicando. Y se finaliza con las posturas de cierre (que se practican siempre, excepto mujeres en los días del período).

Recién cuando se realiza correctamente la Serie I completa, se comienza a practicar al Serie II, y así con las otras series. 

practica de ashtanga yoga - clases de ashtanga yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga. Serie I.

El aprendizaje de la serie se realiza progresivamente y teniendo en cuenta las destrezas y limitaciones de cada alumno.

La respiración que se trabaja es ujjayi, un pranayama muy poderoso que logra mantener el calor interno del cuerpo durante toda la práctica.

La mirada (dristies), se coloca en puntos específicos en cada postura lo que focaliza la mente y favorece la concentración en toda la práctica para meditar. A medida que se avanza en la práctica, la serie se memoriza y nos permite llegar a una meditación en movimiento mientras se realizan las asanas.

Se aplica mulha bandha o llave, que sella la energía del cuerpo evitando su dispersión. De esta forma la respiración resulta el motor de la energía que comienza a circular por todo el cuerpo.

 

IMPORTANTE! 

Como el mismo video aclara, este video no pretende ser un video de ejercicios para practicar solos, sino una demostración de la primera serie con alumnos muy avanzados en la técnica.  No obstante, me parece que está bueno compartir a lo que se puede llegar a hacer con práctica, constancia y dedicación!

 

 

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Fuente: www.ashtanga.com.ar

10 Comments

  • agustina Posted 28/08/2014 6:40 am

    hola estoy interesada en las clases de yoga para embarazadas. tambien es un instructorado? o es solo para tomarclases practicas.
    Otra inquietud, cual es el precio del profesorado e instructorado?
    Gracias

    • Guadalupe Rodriguez Posted 28/08/2014 12:36 pm

      Hola Agustina, cómo estás?
      Por el momento no tenemos instructorado. Te paso por mail info sobre las clases de Yoga para embarazadas. Cariños, Guadalupe

  • aba Posted 04/01/2015 10:17 pm

    Qué tal? quería saber si se puede tomar clases de ASHTANGA siendo principiante. y por supuesto, si la música en vivo es parte de la clase (cuac) Eso nomás, gracias.

    • Guadalupe Rodriguez Posted 09/01/2015 1:00 am

      Hola Aba, cómo estás? Sí, podés comenzar tu práctica cuando quieras. En nuestro estudio no practicamos con música, pero podés ir a tomar la clase con los chicos del video a Londres!!! Sería genial no? Te paso info por mail. Saludos!

  • sofía Posted 19/02/2015 11:42 pm

    Hola, me gustaría recibir info y consejos sobre qué tipo de yoga me conviene realizar para comenzar desde cero ya que va a ser mi primer contacto con la disciplina, así puedo inscribirme. Gracias! Sofía

    • Guadalupe Rodriguez Posted 04/03/2015 9:37 pm

      Hola Sofía, te paso info por mail. Un beso,
      Guadalupe

  • Mónica Posted 20/10/2015 4:03 pm

    Hola. Estoy interesada en tomar clases de ashtanga. Nunca hice este tipo de yoga. Desde abril hago Iyengar, pero creo que son muy diferentes y quiero probar esta variedad. Es muy exigente? Dado que soy principiante. Desde ya, gracias.
    Mónica

    • Guadalupe Rodriguez Posted 02/07/2016 6:46 pm

      Hola Mónica, cómo estás?
      Todas las clases son aptas principiantes, vas a comenzar a aprender la serie de a poco. La práctica es personal.
      Cariños,
      Guadalupe

  • Iivia Posted 23/05/2017 11:58 pm

    Hola,
    Consulto por la clase de sábados en caballito.
    Me interesa tomar la clase con mi esposo.
    Espero datos de arancelaria y horario.
    Empezaríamos una vez x semana.
    Somos de Caballito.
    Gracias

    • Guadalupe Rodriguez Posted 10/07/2017 9:42 pm

      Hola Livia, cómo te va?
      Te enviamos info por mail.
      Cariños,
      Guadalupe

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